더 이상 굴러다니지 마세요! 스탠드 폼롤러 하나로 목, 어깨, 종아리 알까지 정밀 타격하는 법
매일 저녁, 지친 몸을 이끌고 집에 돌아와 소파에 몸을 던집니다. 9시간 넘게 모니터와 씨름하느라 돌처럼 굳어버린 목과 어깨, 하루 종일 하이힐에 갇혀 퉁퉁 부은 종아리. 파스를 붙여봐도 그때뿐, 근본적인 해결책이 …
골반·고관절 통증 해결! 에르고바디 벨라핌 코어 마사지기 완벽 가이드
골반과 고관절, 방치하면 온몸이 아픕니다 현대인의 고질병 중 하나가 바로 골반과 고관절 통증입니다. 하루 종일 의자에 앉아 일하거나, 한쪽으로 다리를 꼬는 습관, 잘못된 자세는 골반을 틀어지게 하고 고관절에 부담을 줍니다. …
안전하게 도전! 물구나무서기 의자로 시작하는 인버전 요가
물구나무서기, 해보고 싶지만 무섭지 않으신가요? 요가를 하다 보면 한 번쯤 도전해보고 싶은 동작이 있습니다. 바로 물구나무서기와 헤드스탠드(머리서기)입니다. 거꾸로 서는 자세는 멋있어 보이고, 건강에도 좋다고 알려져 있지만, 막상 시도하려면 두렵습니다. 넘어질까 …
코어 강화 끝판왕! 호스커스 보수볼 하나로 집에서 전신 운동 끝내기
혹시 당신도 ‘코어 붕괴’ 세대? 무너진 몸의 중심을 바로잡는 법 혹시 아침에 일어날 때 허리가 뻐근하거나, 의자에 조금만 오래 앉아 있어도 자세가 구부정해지지는 않나요? 또는, 평평한 길을 걷다가도 발을 헛디디는 …