운동/피트니스 보관

러너들의 선택! 호카 본디 9 남성 러닝화 완벽 가이드

러닝화 하나로 달리기가 달라집니다 러닝을 시작하거나 오래 해온 분들이라면 신발의 중요성을 잘 알고 있습니다. 잘못된 신발은 발목, 무릎, 허리에 통증을 유발하고, 러닝의 즐거움을 반감시킵니다. 반대로 좋은 러닝화는 발을 보호하고, 부상을 …

물구나무서기, 해보고 싶지만 무섭지 않으신가요? 요가를 하다 보면 한 번쯤 도전해보고 싶은 동작이 있습니다. 바로 물구나무서기와 헤드스탠드(머리서기)입니다. 거꾸로 서는 자세는 멋있어 보이고, 건강에도 좋다고 알려져 있지만, 막상 시도하려면 두렵습니다. 넘어질까 …

웨이트 트레이닝, 원판 갈아 끼우느라 시간 낭비하시나요? 헬스장에서 스쿼트랙이나 레그프레스를 사용할 때 가장 번거로운 일 중 하나가 바로 원판을 갈아 끼우는 것입니다. 세트가 끝날 때마다 무거운 원판을 빼고 끼우는 과정은 …

운동 기구 없이 어떻게 근력 운동을 하나요? 홈트레이닝을 시작하고 싶지만 무거운 덤벨이나 바벨을 구매하기는 부담스럽습니다. 공간도 부족하고, 비용도 만만치 않으며, 다양한 운동을 하려면 여러 개의 기구가 필요합니다. 헬스장에 등록하자니 시간도 …

집에서 유산소 운동, 어떻게 하시나요? 홈트레이닝을 하면서 가장 어려운 점 중 하나가 바로 유산소 운동입니다. 뛰면 층간소음이 걱정되고, 러닝머신은 비용도 부담스럽고 공간도 많이 차지합니다. 날씨가 좋지 않으면 밖에 나가기도 어렵고, …

허벅지 안쪽 살, 운동해도 안 빠지는 이유 다이어트를 하거나 운동을 열심히 해도 유독 빠지지 않는 부위가 있습니다. 바로 허벅지 안쪽입니다. 걸을 때 허벅지가 쓸리거나, 청바지를 입었을 때 허벅지 안쪽이 닳는 …

헬스장 부럽지 않은 홈짐, 꿈이 아닙니다 홈트레이닝을 하면서 가장 아쉬운 점이 무엇일까요? 바로 본격적인 바벨 운동을 할 수 없다는 것입니다. 맨몸 운동이나 덤벨 운동만으로는 한계가 있고, 무거운 중량을 다루는 스쿼트, …

헬스장 안 가도 집에서 완벽한 등운동이 가능합니다 상체 운동 중에서 가장 효과적이면서도 난이도가 높은 운동이 바로 턱걸이입니다. 넓고 탄탄한 등, 두툼한 팔 근육, 강한 어깨를 만드는 데 턱걸이만 한 운동이 …

집에서 하는 운동, 효과가 부족하다고 느끼시나요? 홈트레이닝 열풍이 불면서 집에서 운동하는 분들이 많아졌습니다. 하지만 막상 시작해보면 “이 정도 강도로 효과가 있을까?” 하는 의문이 들 때가 많습니다. 헬스장의 다양한 기구들처럼 본격적인 …

바쁜 일상 속에서 헬스장 가기가 부담스럽고, 집에서 효과적으로 운동하고 싶으신가요? 특히 40대에 접어들면서 체력 관리와 근력 운동의 필요성을 절실히 느끼지만, 어떤 운동 기구를 선택해야 할지 고민이 많으실 겁니다. 케틀벨은 전신 …